最近的几个月里我连续几次都被同一个问题折磨着，焦虑、厌烦等等的情绪也始终不断。开始的几次都是熬过了，没事了，也就没去再想，这一次我又遇到了同样的问题，痛苦再一次到来。“我该怎么办？”我不断的问自己。 我越来越清楚地意识到这次再也不能像以前那样就让它马马虎虎的过去，我得为自己做点什么，不能总是沉沦在这无尽的循环里。尽管我迫切的需要做出一个选择，但我仍然处在一种动弹不得的境况中。记得某个哲学家说过“极端痛苦是需要蜕变的信号。”可我有没有这样的心理准备呢？我又一次问自己，我有些怀疑。这让我想到上心理课时老师讲到的一个寓言故事： 有一头熊，它一直被关在一个非常窄小的笼子里，每天就只能站着，不能坐下，更不用说躺下来，当遭到外界的攻击时，顶多只能缩成一团来应对。后来，它被从这个窄小的笼子里放了出来，可是它仍然像原来那样一直站着，好像不知道自己已经不是在那个窄小的笼子里，而是拥有一个非常宽广的空间，可以坐着，可以躺下，可以跑跳，总之可以做任何它想做的动作，但是它没有。我觉得自己就像生活在这笼子里的熊，从来没有想过假如有一天自己出来了会有什么不同。现在是遇到了这种非常痛苦的事情，迫不得已，我必须要寻求改变，不能再像以前那样一直执着生活在原来的那种方式当中，遭受一轮又一轮的恶性循环。现在得这种情况看起来很不好，它让我很痛苦，但它恰恰是迫使我不得不放弃原有生活方式的动力。在怀疑自己的同时我也为自己庆幸，因为这种冲突的爆发越早越好，这意味着改变，意味着美好生活的开端。

　　以前的我每当遇到问题时，就会急着去寻找解决问题的方法，总想着要抓住一些什么东西，希望这些东西能帮助自己去面对当时似乎超出了我自己的应对能力的挑战。那时候自己的心就像浮萍一样处于飘忽状态，没有根。无论怎么做都免除不了自己的焦虑。这一次我决定换一种方法试试，因为我想要一种踏实的感觉。可是怎样才能找到这种感觉呢？想着想着，灵光一闪，我忽然记起上课老师讲的和自己的内心连线，对就这样做。我要先去和自己的内在取得连接，去寻找自己的重心到底是什么，然后再带着这种连接进入当下去考虑问题。于是我开始先去感受一下自己：调整自己找到一个自己感觉舒服的姿势，做一个深呼吸，放下“解决问题”的念头，然后将注意力集中在自己的身体上，感受一下自己的身体反应和内在体验，没有思考，没有评判。我试着感受自己的心跳，呼吸，肺部的活动和膈肌的紧张与放松，每一丝细微的声响，每一处轻微的变化……渐渐的我的情绪和压力消失了，我感觉到一种内在的宁静与和平，感觉到内心深处升起一股微妙的喜悦。这个时候真正的改变就悄然的发生了。再去面对问题的时候，我自己就能够镇定下来。并且，这时一些好的解决办法就会自动从内心深处浮 起，这些自然呈现的解决办法竟都是创造性的，它远远胜于我绞尽脑汁想出来的办法。

　　通过这次体验我渐渐的发现一直以来在面对问题时我都有一套固定的逻辑，当我越是处于危机当中，我对这套逻辑就越是执著。然而，这套逻辑是我从很有限的经验中总结出来的，当我把这套逻辑使用在与以前的环境很不同的情景当中时，就势必会遭遇到挫折和失败。我越来越觉得埃克哈特·托利在《当下的力量》中所说的“当你深深地扎根于你的体内时，成为你思维的观察者，你会很容易。不管外界发生了什么事情，任何事情都不会动摇你。 ”

　　这次的体会简直太神奇了，我可以把老师在上课讲的方法用到的我生活里了，而且还出现了很棒的结果，这种感觉非常的美妙，太享受了。我多么的期待在我以后的成长道路上还会出现更多的如此神奇的体会，期待着让改变从神奇开始，从一个一个的小细节开始，然后再一个一个的累加……我就会一天一天的改变，迎来一个又一个崭新的我。